Quelle est votre routine mensuelle pour prendre soin de vous ?
ActeJuste - le 04 Juillet 2025
Je me demandais comment vous organisez votre temps chaque mois pour vous détendre et recharger les batteries. Entre le travail, la famille, les obligations diverses, il n'est pas toujours simple de trouver des moments pour soi. Est-ce que vous avez des astuces ou des activités spécifiques que vous intégrez systématiquement à votre emploi du temps ? Je suis curieuse de connaître vos méthodes pour un bien-être régulier.
Commentaires (11)
Question intéressante. Personnellement, je trouve que bloquer une heure chaque semaine pour lire, sans aucune distraction, aide beaucoup. C'est un peu mon sas de décompression. Et, une fois par mois, j'essaie de m'organiser une sortie dans la nature, même si c'est juste une petite randonnée. D'ailleurs, il faudrait que je regarde les prochains parcours de ski de fond, la saison approche à grands pas! Mais sinon, pour revenir à la question de base, je pense que la clé, c'est vraiment la régularité.
Je suis d'accord avec l'idée de la régularité. C'est facile de se laisser déborder, et c'est là que l'établissement d'une routine devient important. Pour ma part, j'essaie d'intégrer plusieurs petites choses au quotidien plutôt qu'une grosse activité mensuelle, même si la sortie nature que vous mentionnez est un excellent moyen de se ressourcer. En semaine, je privilégie un réveil plus matinal pour savourer un petit-déjeuner équilibré et prendre le temps de m'hydrater correctement. Cela peut paraître banal, mais ça a un impact significatif sur ma concentration et mon énergie pour la journée. J'accorde aussi une attention particulière aux soins de la peau et des cheveux, avec des gommages doux et des masques purifiants. Ces petits rituels me permettent de me recentrer et de me détendre. Le week-end, je m'autorise des activités plus longues, comme la lecture d'essais (un plaisir coupable, je l'admets) ou une séance de méditation plus approfondie. J'ai découvert récemment les bienfaits des bains sonores et je dois dire que l'expérience est assez bluffante. Cela dit, je pense que l'essentiel, c'est d'adapter sa routine à ses propres besoins et contraintes. D'ailleurs, pour revenir à votre remarque sur la régularité, je pense que c'est un peu comme un investissement : plus on en fait régulièrement, plus les bénéfices se font sentir sur le long terme. Si on considère le bien-être comme un capital, on peut estimer qu'une petite action quotidienne rapporte plus qu'une grosse action ponctuelle. Il a été démontré qu'une pratique régulière de la méditation, même courte (10-15 minutes par jour), a des effets positifs sur la réduction du stress et l'amélioration de la concentration, avec une augmentation significative des ondes alpha dans le cerveau, favorisant ainsi un état de relaxation et de bien-être général. C'est donc un investissement rentable, si je puis dire.
Pas mal vos routines. Moi, j'avoue que c'est plus... aléatoire. 😅 Le "prendre soin de soi", c'est un truc que j'oublie facilement avec le boulot. Mais bon, j'essaie quand même de faire gaffe, surtout depuis que le doc m'a un peu secoué sur l'importance de pas se laisser bouffer par le stress. Du coup, je me suis mis à un truc tout con : le week-end, je coupe TOUT. Téléphone en mode avion, pas de télé, pas de réseaux sociaux. Juste du silence et du temps pour bricoler dans mon atelier. Ça me vide la tête, mine de rien. Et si le temps le permet, petite session d'escrime avec des potes, ça défoule bien. Sinon, j'ai remarqué que bien dormir, c'est la base. J'ai investi dans un bon matelas et des oreillers ergonomiques, ça change la vie. Et le soir, tisane et bouquin au lieu de scroller sur le téléphone jusqu'à pas d'heure. Faut dire que j'ai tendance à partir en vrille niveau insomnie sinon... Après, pour être honnête, je suis pas du genre à faire des masques et des gommages. 🤣 Mais je comprends l'idée des petits rituels quotidiens, ça peut aider à se recentrer. C'est peut-être un truc à creuser, tiens. Faut ptete que je matte box-mensuelle-femme.fr pour piger comment les femmes font, j'y connais rien. 😂 Plus sérieusement, je pense que le plus important, c'est d'écouter son corps et de faire ce qui nous fait du bien, sans se forcer. Et surtout, de pas culpabiliser quand on craque et qu'on passe une soirée à regarder des séries débiles en mangeant des chips. 😜 C'est ça aussi, prendre soin de soi, non ? 🤔
Bien dit pour le coup du "pas culpabiliser". C'est facile de se mettre la pression pour "bien faire", mais parfois, la meilleure chose, c'est de se laisser aller un peu. Et l'escrime, ça, c'est une super découverte pour décompresser !
L'escrime, excellente activité pour évacuer le stress, en effet! Ça me rappelle un vin rouge que j'avais goûté une fois, puissant et élégant comme une estocade... Enfin bref! Pour revenir au sujet, je suis assez d'accord sur le fait qu'il ne faut pas culpabiliser. La clé, c'est la modération en tout, je pense. On ne peut pas être au top tout le temps.
Merci pour vos partages, c'est toujours bon d'avoir des pistes et des rappels sur l'importance de s'accorder du temps. 👍
Et merci à toi pour le sujet, c'est vrai que parfois, un petit rappel, ça fait pas de mal.
Tout à fait d'accord avec RaisinRoyal, la modération, c'est la base. Perso, je me suis longtemps mis la rate au court bouillon avec des objectifs inatteignables, à toujours vouloir optimiser mon temps. Maintenant, je lâche prise et j'apprécie mieux les petits plaisirs sans me juger. Un verre de vin de temps en temps, ça ne fait de mal à personne!
C'est clair, la modération, c'est un peu comme en droit, faut trouver le juste milieu, sinon c'est le déséquilibre assuré. Et puis, honnêtement, un bon verre de vin après une longue journée, ça aide à relativiser pas mal de choses. Faut juste pas que ça devienne une "habitude" au sens péjoratif du terme, bien sûr.
En complément de ce qui a été dit, et pour ceux qui ont du mal à se déconnecter du travail, une astuce que j'utilise parfois : définir des "horaires de souci". 🤔 Concrètement, vous vous accordez 15-20 minutes par jour (pas plus !) pour lister tout ce qui vous tracasse, les problèmes à régler, etc. Ensuite, vous fermez ce cahier (ou ce fichier sur votre ordi) et vous n'y touchez plus jusqu'au lendemain. L'idée, c'est de "contenir" l'anxiété au lieu de la laisser vous envahir toute la journée. 📚 C'est pas miraculeux, mais ça peut aider à se sentir moins submergé et à profiter un peu plus du reste. ☺️
Si je comprends bien, on a exploré plusieurs pistes : la régularité de petites actions (comme la lecture ou les soins perso), l'importance de couper avec le travail (surtout le week-end), l'aménagement d'un bon sommeil, et la nécessité de ne pas culpabiliser face aux petits craquages. On a aussi évoqué l'escrime comme exutoire et la modération comme principe général, sans oublier les "horaires de souci" pour canaliser l'anxiété.